Frühstück Variante A

Hauptgericht

👥 1 ⏱️ 10 Minuten

🥘 Zutaten

MEIN TIPP FÜR MORGEN: Mach es so: 3 EL Haferflocken 150 ml Milch + etwas Wasser Kleine Handvoll Blaubeeren (nicht Apfel UND Kiwi!) 1 EL Walnüsse gehackt Optional: 1-2 EL Magerquark einrühren Mit Erythrit süßen 1 TL Ceylon-Zimt drüber (gut für Blutzucker!)

👨‍🍳 Zubereitung

Variante 1: Klassischer warmer Haferbrei (Porridge) 3 EL Haferflocken in einen Topf 150-200 ml Milch (oder halb Milch, halb Wasser) dazu Kurz aufkochen, dann auf kleiner Flamme 3-5 Minuten köcheln lassen Dabei umrühren, bis es schön cremig wird Vom Herd nehmen Blaubeeren, Nüsse, Erythrit, Zimt dazu Fertig! Variante 2: Schnelle Mikrowelle Haferflocken + Milch in eine Schüssel 2-3 Minuten in der Mikrowelle (Vorsicht, kocht schnell über!) Umrühren Blaubeeren, Nüsse, Erythrit dazu

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